La Chlorella : Un Superaliment aux Propriétés Extraordinaires
Je suis la chlorella, une algue unique qui gagne en popularité en raison de mes propriétés nutritionnelles extraordinaires. Il vaut la peine de m'utiliser en raison de la richesse des principes actifs qui soutiennent le corps. Apprenez à me prendre correctement pour obtenir mon plein potentiel.
Bien que certains puissent être sceptiques quant à mon pouvoir et celui de la spiruline, la science ne laisse aucun doute sur nos incroyables bienfaits pour la santé. Nous sommes des superaliments microscopiques, riches en chlorophylle, vitamines, minéraux et autres substances actives, et nous pouvons soutenir considérablement la santé de l'organisme. Nous soutenons non seulement la détoxification du corps, mais aussi le système immunitaire, la digestion et l'apparence de la peau. Quelles sont mes propriétés nutritionnelles et celles de la spiruline? Comment notre utilisation peut-elle aider? Comment nous doser correctement? Vous trouverez des réponses à ces questions et à bien d’autres dans l’article ci-dessous.
1 Peut améliorer la capacité aérobie
Si votre objectif est d’améliorer votre force et votre endurance, une étude suggère que la chlorelle peut vous aider.
Pendant 4 semaines, un groupe de jeunes adultes a reçu 6 grammes de chlorelle par jour et l’autre groupe a reçu un placebo. À la fin de l’expérience, le groupe chlorelle a montré une capacité significativement meilleure à oxygéner ses poumons, une mesure de l’endurance. Aucun changement n’a été observé dans le groupe placebo.
Cet effet de la chlorelle peut être attribué aux acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) qu’elle contient. Les BCAA sont trois acides aminés qui augmentent les performances aérobies, ce qui a été confirmé par de nombreuses études.
2 Peut améliorer les niveaux de Glycémie
Des études montrent que la chlorelle peut aider à réduire le taux de Glycémie.
Une étude a révélé que la consommation de chlorella pendant 12 semaines abaissait les niveaux de Glycémie à jeun chez les individus en bonne santé et chez ceux à risque de maladies liées au mode de vie telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’obésité.
Dans d’autres études, la supplémentation en chlorelle a amélioré les niveaux de Glycémie, de glucose sanguin, de taux de glucose, de taux de glycémie, de concentration de glucose, de sucre sanguin, de glycémie capillaire et de glycémie veineuse et augmenté la sensibilité à l’insuline chez les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique.
3 Aide à maintenir la tension artérielle sous contrôle
La chlorella soutient le fonctionnement du cœur et des reins, qui jouent un rôle clé dans le maintien de niveaux sains de pression artérielle.
Dans une étude, des patients présentant une pression artérielle légèrement élevée ont reçu 4 g de chlorella par jour. Ces individus ont terminé l’expérience avec des mesures de pression artérielle plus basses, par rapport au groupe placebo.
Une autre étude, menée sur des hommes en bonne santé, a montré que la supplémentation en chlorella était associée à une plus grande élasticité des artères – un facteur qui affecte la pression artérielle.
Ce qui peut expliquer cet effet de la chlorelle est sa teneur en nutriments, notamment en arginine, en potassium, en calcium et en acides gras oméga-3, qui aident à réduire la rigidité artérielle et à Réguler la pression sanguine, à Contrôler la tension artérielle, à Stabiliser la pression artérielle, au Maintien de la pression sanguine, à Équilibrer la tension artérielle, à la Gestion de la pression artérielle et à la Prévention de l'hypertension et à la Réduction de la tension artérielle.
4 Possède des propriétés Antioxydant
Avec de la chlorophylle, de la vitamine C, du bêta-carotène, du lycopène et de la lutéine, la chlorelle possède de fortes propriétés Antioxydant. Ces Antioxydant bien connus aident à combattre de nombreuses maladies chroniques, telles que l’arthrite, l’asthme, le diabète et la dépression. Les Antioxydant neutralisent les Radicaux libres, réduisant ainsi le Stress oxydatif et protégeant les cellules contre les dommages.
La chlorelle est riche en Vitamines A, C, E, ainsi qu'en Polyphénols, Flavonoïdes, Caroténoïdes, et autres composés bénéfiques comme le Glutathion et le Sélénium, qui renforcent la Protection cellulaire.
De plus, la consommation de chlorella peut apporter de nombreux bienfaits à votre peau. De plus en plus d’études démontrent que cette algue peut ralentir le processus de vieillissement. Une étude publiée dans la revue Clinical Laboratory, menée sur un groupe de gros fumeurs, a montré que la chlorella peut réduire considérablement le stress oxydatif, réduisant ainsi le risque de maladie et le taux de mortalité chez les fumeurs.
L’effet Antioxydant est également important dans la prévention du cancer.
5 Peut aider à la Réduction du cholestérol
L’un des avantages de manger des plantes ? Certainement un taux de cholestérol plus faible – et la chlorelle ne fait pas exception !
De nombreuses études ont montré que la consommation quotidienne de 5 à 10 g de chlorella peut réduire le cholestérol total et LDL, ainsi que les triglycérides, chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle et/ou de taux de cholestérol légèrement élevés.
Pourquoi la chlorella a-t-elle cet effet ?
Niacine (vitamine B3) : Connue pour ses propriétés hypocholestérolémiantes.
Fibres : Un nutriment aux propriétés prouvées de réduction du cholestérol et des triglycérides.
Caroténoïdes : Il a été démontré qu’ils réduisent naturellement le cholestérol.
Antioxydants : Protègent le cholestérol LDL de l’oxydation, qui peut entraîner des maladies cardiaques.
6 Peut aider au Renforcement du système immunitaire
Le système immunitaire joue un rôle extrêmement important : il nous aide à rester en bonne santé en combattant les infections. Il est constitué de nombreux mécanismes et cellules qui entrent en action dès qu’un « intrus » nuisible pénètre dans le corps.
Des études montrent que la chlorelle aide à stimuler la réponse immunitaire chez les animaux et les humains.
Une étude, menée sur 30 hommes, un groupe recevant des comprimés de chlorelle et l’autre un placebo, a montré qu’après 4 semaines, les hommes prenant de la chlorelle produisaient plus d’anticorps. Les anticorps aident à combattre les microbes responsables de maladies dans le corps, indiquant les effets potentiels de la chlorelle sur le Renforcement du système immunitaire.
Une autre étude de 8 semaines sur des adultes en bonne santé consommant 5 g de chlorelle par jour a montré des marqueurs d’activité immunitaire accrue.
7 Lie les métaux lourds, favorisant ainsi le processus de Détoxification
Parmi les métaux lourds, on retrouve des composés nécessaires en petites quantités à notre bon fonctionnement, comme le fer ou le cuivre. Cependant, ces métaux lourds et d’autres, comme le cadmium et le plomb, peuvent être toxiques pour nous en grandes quantités, entraînant des risques d'Intoxication aux métaux lourds et de Toxicité des métaux lourds.
Malheureusement, nous ne pouvons pas éviter complètement les métaux lourds. Ils pénètrent dans le corps chaque jour avec l’eau, la nourriture et l’air, en raison de la Contamination environnementale et de la Pollution industrielle. Nous pouvons cependant favoriser le processus d’Élimination des métaux lourds en consommant quotidiennement de la chlorelle.
Cette algue est devenue célèbre pour ses propriétés qui favorisent la Détoxification du corps. En fait, des études sur les animaux indiquent que la chlorelle aide efficacement à éliminer les métaux lourds et autres substances nocives de l’organisme – en particulier le plomb et le cadmium accumulés dans le cerveau, le foie et les reins, grâce à son effet de Chélation.
De plus, il a été démontré que la chlorelle aide à réduire la quantité de produits chimiques nocifs présents dans les aliments. L’une d’elles est la dioxine, qui entraîne des perturbations hormonales et a des effets cancérigènes.
En plus de ces bienfaits, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil réparateur, et une bonne gestion du stress sont essentiels pour maintenir une bonne santé. La chlorelle est également une excellente source de vitamines et minéraux.
Voici quelques avantages supplémentaires liés à la consommation régulière de chlorella :
Favorise la régénération et la cicatrisation des tissus ;
Améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles grâce à sa teneur en biotine et en zinc ;
Soutient la santé des yeux et la vision grâce à sa teneur élevée en bêta-carotène ;
Régule le taux de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement important pour les personnes prédisposées au diabète ;
Améliore le bien-être et ajoute de l'énergie, combattant ainsi la fatigue.
Il vaut la peine d'inclure la chlorella bio dans votre alimentation quotidienne pour bénéficier de toutes ses propriétés pour la santé.
Comment utiliser la chlorella pour profiter au maximum de ses propriétés ?
La chlorella est disponible sous différentes formes : poudre, comprimés ou gélules. Le meilleur moyen est de l’introduire progressivement dans votre alimentation, en commençant par de petites doses et en les augmentant à mesure que votre corps s’y habitue. Vous pouvez l'ajouter aux smoothies, aux jus naturels, aux salades ou aux repas que vous consommez quotidiennement.
Il est important de choisir des produits certifiés, exempts de contaminants et répondant aux normes de qualité et de sécurité les plus élevées. Il convient de rappeler que la chlorella fonctionne plus efficacement lorsqu'elle est utilisée régulièrement, sa consommation quotidienne doit donc devenir un élément permanent d'un mode de vie sain.
Posologie de la chlorella
La quantité quotidienne moyenne de chlorella doit être de 3 à 8 grammes. En règle générale, un comprimé contient 500 mg de chlorella. Sur cette base, vous devez évaluer combien de comprimés vous devez prendre. Comme mentionné précédemment, le but de la supplémentation est important :
La chlorella contient des fibres, de nombreuses vitamines (dont la vitamine E, la vitamine A, les vitamines B, la vitamine K), des minéraux (en particulier du phosphore, du magnésium, du potassium, du manganèse, du fer), des antioxydants, du bêta-carotène, de la chlorophylle et de nombreux autres composés importants. Si votre objectif est de combler les carences et de maintenir une bonne santé, ainsi que d'améliorer la beauté ou le bien-être, une dose de base de 3 g (soit environ 6 comprimés de 500 mg) est suffisante.
La chlorella a un puissant effet nettoyant. Donc, si votre objectif est une cure de désintoxication ou si vous voulez vous débarrasser rapidement d’une gueule de bois, il vaut la peine d’opter pour des doses supérieures. Pour des raisons de sécurité, il est recommandé de prendre 5 à 6 g. Vous pouvez prendre le tout en une seule fois ou le répartir sur la journée (option plus avantageuse).
Des doses de 8 g doivent être discutées auprès d'un médecin. Les doses recommandées ci-dessus ne s’appliquent pas aux personnes atteintes de maladies chroniques, aux femmes enceintes et aux enfants. Ces groupes de consommateurs devraient consulter un médecin au préalable. Il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation de la chlorella, mais la dose appropriée doit être choisie en discussion avec un spécialiste.
Effets secondaires de la chlorella
La chlorella est généralement considérée comme sûre et bien tolérée. Cependant, cela peut provoquer des effets secondaires, surtout au cours des premières semaines d’utilisation. Il s’agit notamment d’ une coloration verte des selles, de nausées, de crampes d’estomac, de nausées et de diarrhée. À mesure que votre corps s’adapte au traitement, la plupart de ces effets secondaires disparaissent. Une photosensibilité peut également être provoquée par la chlorella, augmentant le risque d’éruption cutanée et de coup de soleil. Il est recommandé d'utiliser une crème solaire et d'éviter une exposition excessive au soleil pour atténuer cet effet.
Chlorella pour les enfants
De nombreux bienfaits pour la santé des enfants sont offerts par la chlorella. Les vitamines qu’il contient jouent un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire et la prévention du rhume et de la fièvre. En tant qu’éléments constitutifs, les minéraux tels que le potassium, le calcium et le fer aident à soutenir une croissance et un développement optimaux et à maintenir un cœur en bonne santé. Grâce à la production d’anticorps, des protéines qui combattent les infections, les enfants sont mieux préparés à combattre toutes sortes de maladies, leur croissance étant influencée par la chlorella. Les cellules sont également protégées contre les dommages par la teneur élevée en antioxydants. D'autres probiotiques, qui sont de bonnes bactéries, et L. acidophilus voient leur croissance accélérée par la chlorella. Cela peut être bénéfique pour les enfants qui souffrent fréquemment d’infections gastriques et de diarrhée. Une dose sûre pour les enfants est de 1 à 3 grammes. La dose peut également augmenter avec l’âge.
Chlorella pendant la grossesse
Aucune information définitive ne suggère que la prise de chlorella est sûre (ou dangereuse) pendant la grossesse. Bien que des études aient montré des bénéfices sans effets secondaires ni risques graves, il est important de garder à l'esprit que le nombre de volontaires impliqués dans les études était relativement faible et que certaines de ces études ont été menées sur des animaux et non sur des humains. Avant de commencer une supplémentation, il est donc préférable de consulter votre médecin.
Conclusion
Actuellement, son utilisation est très large : pour la constipation, la perte de poids, l’acné et comme partie intégrante d’un régime dépuratif. Super-aliment, détoxifiant, micro-algue, complément alimentaire, antioxydants. Les scientifiques ont étudié la chlorella pour la première fois après la Seconde Guerre mondiale comme une option potentielle pour répondre aux besoins en protéines d’une population mondiale croissante.
Articles Scientifiques sur la Chlorelle
- Composés chimiques, propriétés bioactives et applications de Chlorella vulgaris dans l'alimentation, l'alimentation animale et la médecine
- Applications émergentes de Chlorella sp. et Spirulina (Arthrospira) sp.
- Morphologie, composition, production, traitement et applications de Chlorella vulgaris : Une revue
Commentaires
Enregistrer un commentaire